¿Sabía usted que la población promedio dedica más de 2 horas al día a navegar por las redes sociales? Mientras tanto, la media indica que los profesionales revisan su correo electrónico cada 37 minutos. Al sumar innumerables ejemplos como este, un estudio concluye que desperdiciamos casi 22 horas a la semana (ver artículo).
Lo más probable es que, si cada hora hiciera un resumen de cómo pasó sus últimos días, seguramente comenzaría a identificar a dónde va todo su tiempo, y por qué simplemente siente como si no hubiese suficiente tiempo en el día. Entonces, ¿qué puede hacer de manera diferente? Puede comenzar siguiendo algunos consejos de los profesionales. He aquí una lista de algunas cosas que las personas altamente productivas hacen de manera continua, de la cual podrá escoger y motivarse a diseñar un programa ajustado a su modo de vida.
#1 Planifique el día siguiente
Llevar un diario o usar una agenda cada noche antes de irse a la cama, es un excelente modo de relajarse sin pasar tiempo frente a la pantalla. Esto le ayudará a dormir mejor y a conciliar el sueño más rápido. Puede usar estos breves momentos para planificar su próximo día, preparándose mentalmente para las cosas más importantes, de manera que no se olviden.
#2 Comience su día más temprano
Despertarse solo 30 minutos antes de lo que ya lo hace puede darle más “tiempo personal”, durante el cual podrá realizar más actividades. Si tiene que ir a trabajar, trate de regalarse al menos 2 horas antes de que comience su jornada laboral, de modo que pueda priorizar otra actividad (ya sea ejercicio, organización o cuidado personal) antes de comenzar con su día de trabajo real.
#3 Duerma lo suficiente
Si bien despertarse más temprano sin duda alargará su día, debe asegurarse de dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan de 7 a 8 horas de sueño; dormir menos (o más) puede afectar su capacidad para razonar, ser creativo y productivo. Determine cuándo y cuánto le conviene dormir.
#4 Eleve su estado de ánimo
Al despertar, enmarque su estado emocional. Puede considerar algunos mantras o simplemente tomarse unos minutos para expresar gratitud por lo que tiene y entusiasmo por sus metas. Si despierta sintiéndose anímicamente mal, haga un esfuerzo por hacer a un lado las emociones negativas.
#5 Haga ejercicio
Estar físicamente activo puede ayudarle a activar la circulación sanguínea, aliviar el estrés, alcanzar bienestar general e incluso a pensar. Su cuerpo sano también tendrá un mayor rendimiento a largo plazo, así que propóngase realizar cualquier cantidad de ejercicio que pueda lograr y entrene a partir de ese punto.
#6 Evite el bombardeo informativo
Leer la prensa todo el tiempo o navegar en las redes sociales puede darle la sensación de ser productivo cuando, en realidad, solo está echando un vistazo a un montón de información que probablemente no le aporta ningún valor e incluso puede afectar negativamente su estado mental. Las personas más productivas pasan el 80% de su tiempo ejecutando y solo el 20% de su tiempo aprendiendo.
#7 Aprenda a delegar
¿Tiene las manos llenas? Lo mejor que puede hacer es encontrar formas de reducir su carga de trabajo, delegando tareas a otros o automatizándolas usted mismo. Hágase esta pregunta: ¿Es usted la única persona que puede hacer este trabajo y es la persona más indicada para hacerlo? Si la respuesta es no, busque la mejor solución. No pierda su tiempo en algo que otra persona pueda hacer.
